建議
1.以自己喜好為前提，讓美味和舒適成為決定因素，在健康飲食範圍內選擇吸引你的食物，數量不要求很多，鼓勵食物多樣化。
2.避免油膩辛辣，以及會激發噁心的氣味如烹調氣味等。
3.飲食清淡易消化，如選擇淡味的麵食餅乾米飯蔬果等。
4.口味可多用酸味或涼拌菜，適當補充B族維生素改善食慾。
5.少量多餐防止空胃。在兩餐之間喝飲料，用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的飲品。
孕中期
食物品種及數量都應增加，千萬不要因孕早期體重沒增加而不加節制地進食。
建議
1.每日穀類400～500克。豆製品50克，肉禽蛋魚100～150克，動物肝及動物血，蔬菜500克，牛奶250ml。
2.每日比以前增加300千卡的熱量。換成真正的食物50克米+30克瘦肉+200ml牛奶，或者40克米+雞蛋1只+19克奶粉，或者40克米+魚80克+135克蘋果。
3.孕期對鈣的需求大量增加，經常食用蝦皮海帶紫菜等含鈣碘豐富的食物。
孕晚期
穀物攝取量不變，蛋白質攝取增加。
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