孕期『長胎不長肉』是怎麼回事？

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:長胎不長肉rdquo;ldquo;皮薄餡大rdquo;是女士懷孕的自然狀態。只不過現代孕婦太嬌貴，多吃少動造成脂肪堆積過多，體重增加過大，反而有弊無利。那麼...

　　過多脂肪於“胎”無益

　　現代營養學發達，生育當然不會以犧牲母親的健康為代價。因而，孕婦需要注意營養的攝取，這不僅為胎兒，更為自身將來健康。但凡事有度過猶不及，孕婦的體重需要合理增長，而不是盲目進補。盲目進補造成脂肪過度堆積，反而造成生育困難，造成妊高症妊娠糖尿病。

　　先來分析一下孕期體重長在哪裡。卞華偉介紹，孕婦在整個妊娠期增加的最佳體重是11～12公斤，這是最理想最健康的。造成孕婦體重增長的因素有羊水胎盤胎兒增大的乳腺和子宮，為將來哺乳做的脂肪儲備等。

　　而孕婦體型大小已經決定了胎盤等大小，過多地進補，胎兒不一定長得快，而讓孕婦身體脂肪堆積造成“長肉不長胎”，長上身的脂肪也難甩掉，還增加了孕婦患妊娠糖尿病妊高症的風險。有時還可造成“巨大嬰”——胎兒體重過大造成分娩困難，也增加孩子將來肥胖風險。所以，多吃狂進補坐著不動養胎造成孕婦體重瘋狂增長，這是百害而無一利的。

　　孕期各大營養素的攝入標準

　　那麼，孕婦如何才能做到“長胎不長肉”，又能兼顧孕婦和胎兒的身體健康呢？

　　卞華偉介紹，按懷孕各個階段不同，孕婦的營養需求和體重增加幅度都不同。一般而言，孕早期因孕婦有害喜反應，對體重沒有要求；孕中期一周增加1斤左右；孕後期一周增加0.5～1斤。各個時期的營養要點不同

　　孕早期

　　由於早孕反應帶來的噁心嘔吐食慾不佳，因此，此階段對營養的要求不是十分的嚴格，以能進食為首要原則

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