孕中期
進入孕中期，准媽媽的食慾逐漸好轉，這時，不少准媽媽在家人的勸說及全力配合下，開始了大規模的營養補充計劃。不僅要把前段時間的營養損失補回來，還要在孕晚期胃口變差之前，把營養儲存個夠。
孕中期是胎兒迅速發育的時期，處於孕中期的准媽媽體重迅速增加。這時，准媽媽要補充足夠的熱能和營養素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當然，孕婦也不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成准媽媽身體負擔過重，還可能導致妊娠糖尿病的產生。
1葷素兼備粗細搭配，食物品種多樣化。
2避免挑食偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。
3避免進食過多的油炸油膩的食物和甜食，防止出現自身體重增加過快。
4適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。
5孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類豆製品蝦皮和海帶等。
飲食巧安排
這段時期孕吐已消失，准媽媽食慾較好，胎兒生長發育較快，因此，准媽媽孕婦要充分吸取營養以保證母嬰的需要，但對碳水化合物類食物不要攝入過多，要充分保證鈣磷鐵蛋白質維生素的攝入量，並適當增加粗糧及含鈣食品。
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