內養功強調呼吸停頓氣沉丹田等意念，是靜功的主要功法之一。內功法具有“大腦靜”而“臟腑動”的特點。

　　 意守是指練功時意念集中於某一物體或某一形象而言。意守具有集中精神排除雜念的作用，是氣功療法中的重要手段。內養功常用的意守方法有三種。

　　 1.意守丹田法丹田是氣功中常用術語。丹田的部位和含義，說法不一。內養功之丹田規定為臍下一寸五分處，位於氣海穴。丹田雖為竅穴，但守時不可拘泥分寸，可想像為氣海穴為圓心的一個圓形面積，設在小腹表面。也可想像為一個球形體積，設在小腹之內。

　　 2.意守膻中法即意念默默回憶兩乳之間，以膻中穴為中心的一個圓形面積或意守劍突下之心窩區域。

　　 3.意守腳趾法兩眼輕閉，微露一線之光，意識隨視線，注意腳的拇趾，也可閉目，默默回憶腳趾形象。

　　 一般意守丹田較為穩妥，不易產生頭胸腹三部症狀，同時結合呼吸所導致節律的腹壁起伏運動去意守，又能較好地達到集中思想，排除雜念的目的，但部分女性練功者，意守丹田，可出現經期延長及經量過多的情況，可改為意守膻中穴。雜念較多的患者，不習慣於閉目意守丹田，可採用意守腳趾法。

　　 然後，可以隨意活動活動身體，但不要做劇烈運動。