5.過度肥胖不宜跳繩
過度肥胖的人不太適合跳繩減肥，因為他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷，大家可以通過體質指數來判定自己是否適合跳繩。假如你的體質指數超過30，那最好不要選擇跳繩運動，可以改用其他比較緩和的減肥方法。
體質指數=體重/身高的平方，正常值在20—25之間，超過25屬於過重，而30以上則屬肥胖。
跳繩減肥一定要注意動作要領，長期堅持才更有效果。
跳繩減肥的正確方法
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是...
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