8便秘
開始出現便秘，可能是好久沒有吃蔬菜水果的原因。纖維素是保持飽腹感減少身體吸收脂肪防止便秘的減肥必須食物。一般來說，成年人每日纖維素的需要量是40~50克，很多人吃不到這個數，所以減肥很難堅持，很快就餓了，還經常便秘。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物，實在吃不夠，也應該適當補充膳食纖維片。
身體10個發福信號需警惕
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:1、發現只有一條合身的褲子 整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或寬鬆的...
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