4.注意進食順序
依照蔬菜主餐碳水化合物的順序進食,就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纖維類,能防止血糖急速上升,進而讓脂防難以吸收。
重點先吃蔬菜,碳水化合物最後再吃。
5.吃飯分心NG
拖到太晚才吃飯,很容易一邊看電視節目,一邊大口大口地進食。殊不知這樣的“邊看邊吃”,會導致注意力分散飽食中樞的積能變得遲緩。
認真看待用餐這件事,認真咀嚼,是很重要的。充分地咀嚼能幫助飽食中樞正常運作,促進消化。
4.注意進食順序
依照蔬菜主餐碳水化合物的順序進食,就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纖維類,能防止血糖急速上升,進而讓脂防難以吸收。
重點先吃蔬菜,碳水化合物最後再吃。
5.吃飯分心NG
拖到太晚才吃飯,很容易一邊看電視節目,一邊大口大口地進食。殊不知這樣的“邊看邊吃”,會導致注意力分散飽食中樞的積能變得遲緩。
認真看待用餐這件事,認真咀嚼,是很重要的。充分地咀嚼能幫助飽食中樞正常運作,促進消化。
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