排毒通便小妙招10善用飲食小幫手便便超順暢
若你經常性的吃多排少，表示你的吸收良好但排泄不良，也就是造成日後肥胖的重要因素。此外，也可能是你的大腸蠕動較慢，得多吃一些促進腸胃蠕動的食物，像是纖維質膠質含量豐富的食物。另外，很多女生為了怕胖不吃含油食物，醫師也提醒，油脂能潤滑腸道，幫助排便，因此，適量攝取油脂類還是必須的。
排毒妙招 輕鬆告別便秘
也有些人會以其他輔助視頻來緩解便秘，像是酵素藻類益生菌等。不過要注意的是，這些都只能短時間作為緩解之用，不能長期食用，以免造成習慣性依賴症，讓便秘情況更惡化。
高纖維食物纖維質能增加糞便體積，幫助腸胃蠕動，刺激排便，建議每天至少攝取5-7份的蔬菜水果，及其他高纖維食物，如糙米五穀米南瓜蕃薯薏仁香蕉木瓜柳丁柑橘類竹筍木耳等。
酵素生食的蔬果谷牙中含有酵素，能將各種營養素轉化為身體可消化吸收的成分，有利代謝。
益生菌對便秘情況較嚴重排氣有味臭者，可攝取些益生菌來改善體內細菌的狀態。
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