更年期，無論男性女性都是一個不得不必須要經歷的痛苦過程。由於男性與女性的生理特點不同，一般而言，女性大都要比男性更早的步入更年期，且女性的更年期症狀要比男性明顯得多也嚴重的多。

　　 　　對女性來說，由於其卵巢的功能逐漸的消退，腦部垂體功能亢進，會造成促性腺激素大量分泌，從而引起更年期女性的植物神經功能出現紊亂，從而引發的諸如月經不跳渾身燥熱面色潮紅頭暈目眩心悸氣短失眠多夢精神抑鬱多疑多慮情緒不穩，愛發脾氣等一系列症狀，在醫學上將這種異常的反應，稱為“更年期綜合症。”

　　 　　我們周圍的大多數婦女能夠較為平穩地度過更年期，但是，也有為數不少的女性由於更年期生理與心理變化相對較大，被一系列更年期的綜合症狀所深深的困撓，嚴重影響了她們的正常生活及身心健康。因此，對於即將步入更年期的女性及已經步入更年期的女性而言，下面介紹“四招”排除更年期綜合征的困擾方法，順利地渡過人生轉折的這一時期。

　　 　　一是要保證科學飲食。女性能否順利的度過更年期，飲食是一個關鍵的環節。對於即將要步入更年期及已經到了更年期的女性而言，在日常進食中，要注意盡量避免高脂肪高膽固醇高鹽的攝入，可以多吃一些富含高纖維高蛋白質高鈣高維生素的食物，如新鮮的水果蔬菜大豆牛奶雞蛋胡蘿蔔瘦肉海魚小米麥片等，這些食品對維持神經系統功能，促進女性消化吸收有一定的作用，同時可起到健脾補血的功效，以減輕更年期綜合征對女性的困擾。

　　 　　二是要保持樂觀心態。對於即將要步入更年期及已經到了更年期的女性而言，要多瞭解一些關於更年期的注意事項，正確的面對更年期的各種症狀。要保持良好的心態，保持樂觀的情緒，樹立與更年期作鬥爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮，以進一步提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，保證我們以飽滿的精神充沛的精力樂觀的心態，積極的面對並戰勝更年期各種症狀，順利的度過這一“難關”。

　　 　　三是要堅持鍛煉身體。對於即將要步入更年期及已經到了更年期的女性而言，要注意堅持適宜的運動，適當的體育鍛煉，能提高人對刺激的敏感性，能夠提高人體的免疫力，同時也能提高人的自信心，保證自己有充足的精力及體力投入工作和生活中，而將更年期的各種綜合征拋之腦後，減輕更年期綜合征對女性的困擾。

　　 　　四是要注意規律生活。對於即將要步入更年期及已經到了更年期的女性而言，必須要注意生活應有規律，要注意勞逸結合，要養成早睡早起的習慣，睡前不飲酒，不喝茶。要注意合理適度地安排性生活，盡量避免盲目地使用保健品。