防腦出血，八點供參考
如何預防腦出血，以下八點意見可供參考－－－
1控制高血壓，對預防腦出血尤為關鍵。發現高血壓應及時就診，按醫囑規律服藥，並須定期複查，血壓應控制在140/90毫米汞柱，避免波動過大，有條件的可自備電子血壓計經常自測，或至社區衛生服務中心複查。
2避免情緒波動，過度的喜怒哀樂易誘發血壓升高，甚至腦出血。
3生活要有規律，勿過度疲勞精神緊張，保持良好的睡眠習慣，避免血壓驟升。
4保持適宜的室內溫度，以20℃-25℃為佳，溫度過低或溫差過大易引起皮膚肌肉血管收縮導致血壓升高。
5合理膳食，少吃或不吃辛辣脂肪含量高的食物及動物內臟，多吃蔬菜水果，以植物油為主。注意低鹽飲食，多攝入含鉀及蛋白質的食物，補充各種維生素和礦物質。
6不要過度飲酒，厲行戒煙。
7適度體育鍛煉有利於消除疲勞，但避免因過度鍛煉引發不適。
8養成定時排便習慣，多飲水，避免大便乾燥過度用力。
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