1維持樂觀的心態
更年期女性的心態非常重要，保持樂觀，穩住自己的情緒才能以平和的心態來正確面對更年期。如何調養自己建議更年期女性多培養幾種興趣愛好，比如養花養鳥畫畫等，將注意力分散開來，就能清除掉不好的負面情緒，這對改善更年期綜合征很有幫助。
2合理安排飲食
飲食結構對調節女性更年期綜合征很重要，控制每天攝入食物的總熱量，以清淡的飲食為主，減少甜食和脂肪含量高食物的攝入量。另外，更年期女性應該多信用高蛋白質的食物，比如含鈣質和纖維素豐富的食物，注意補充營養，維持身體內營養的均衡。
3積極參加體育鍛煉
想讓身體棒棒的不生病，就要積極參加體育運動，因為運動是更年期女性不可缺少的調養內容，增強體質，改善身體機能，控制體重，改善呼吸功能，增強人體供氧量，從而使更年期女性精神飽滿記憶力增強。
健身運動的方式有很多，可以選擇自己喜歡的運動項目，比如跑步健身操太極拳散步自行車等都可以，你會覺得能過運動心情變得更愉悅，甚至可以忘掉煩人的更年期病症。
糯米香酥條
三絲拌銀針粉
瓜子酥的做法
水煮牛肉的做法
北京小吃--驢打滾
北極甜蝦豆皮煎
洋芋擦擦的做法
芸豆冬筍燜仔排
石榴才真正是女人的紅寶石
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
常吃20種食物 美女變成大媽
10個健康殺手最傷女人
酸辣蘿蔔脆
豆豉烤魚
檸汁茶香排骨
香脆黃瓜丁