心臟不好鍛煉前必須熱身

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:70歲張大媽是一位心梗患者，最近參加了一個老年舞蹈隊，一天早上由於去晚了，沒做準備活動便開始跳了起來。由於過急過...

　　　　70歲張大媽是一位心梗患者，最近參加了一個老年舞蹈隊，一天早上由於去晚了，沒做準備活動便開始跳了起來。由於過急過猛，突發心臟不適，急忙被送到醫院，所幸搶救及時才轉危為安。

　　　　第二炮兵總醫院心血管內科主任胡桃紅告訴記者，像張大媽這種現象在門診經常會遇到，這對心梗患者是個很必要的警示。雖然體育鍛煉能夠促進身體各器官的新陳代謝，改善全身血液循環，使心臟逐步適應運動狀態。但心梗患者的體育鍛煉不同於正常人，既要讓心臟受到一定鍛煉，又不能讓其負擔過重，否則適得其反。

　　　　因此，心梗患者每次鍛煉之前，一定要做一下準備活動，活動一下身體，舒展一下筋骨，如舉舉臂伸伸腿扭扭腰都可以，時間在10分鐘左右即可。如果不做準備活動，直接開始運動，會使心率迅速加快。特別是一些年齡較大且心肺功能都不正常的老年人，嚴重時會導致血壓急劇上升，出現急性心梗發作或發生心力衰竭。需要注意的是，在做準備活動時，要放鬆心情，張開嘴盡量多呼吸一些新鮮空氣，舉臂伸腿扭腰時，動作幅度不能太大，要慢慢地使身體得到全面放鬆，使心臟處於最佳狀態，再慢慢投入到體育鍛煉中。

　　　　胡桃紅建議心梗患者，每週至少要進行3次體育鍛煉，每次不低於20分鐘，鍛煉項目有散步打太極騎自行車做廣播體操打乒乓等，根據個人興趣愛好和環境條件自行確定。鍛煉結束後，如果感到十分疲勞或出現關節痛小腿疼痛等，這說明活動量過大了，下次應適當減少運動量。鍛煉快要結束時不要立即停止，接著做10分鐘左右的還原活動，可進行一般速度的步行或彎腰伸臂等。之後靜止休息15分鐘後才可以進餐或洗澡，尤其不要馬上臥床休息，這樣對心臟不利。

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