夏天一到，靚女們吊帶背心短褲短裙齊上陣，雖秀色可餐涼爽宜人，殊不知卻造成了肩周炎隱患。

　　 　　吊帶衫超短裙要慎穿時尚大包換肩背

　　 　　專家提醒，女士們盡量不要貪圖涼爽著吊帶短裙，濕氣和雨水帶來的中醫上講的“風”“寒”，都屬於外邪，當抵抗力不足的時候，入侵到身體，就引起一些症狀出來，比如肩關節疼痛活動受限僵硬，不僅影響生活，也帶來了健康隱患。推薦愛美的女士們在吊帶衫裙外可以加上披肩，裙褲盡量護住膝蓋，進空調房也要及時加衣。被女生們看作時尚標誌的超大手袋，包太重會對肩部脊椎形成勞損，可以每天換肩膀背，盡量維持左右的平衡。

　　 　　電腦族多做“米”字操多做瑜伽游泳太極拳

　　 　　睡姿主要是影響頸椎和肩關節，比如說頸椎，主要是枕頭的位置的影響，現在比較公認的枕頭的高度大概在15厘米左右，每個人根據自己平時的情況調整自己的枕頭高度。對於長期看電腦的人是頸椎病的高發人群，鄧忠明建議調整顯示器的高度，使眼睛處於平視的狀態，使用電腦45分鐘至1個小時，要做一套完整的頸椎的米字操，即頭部通過“米”字形八個方向的運動得到全面的活動。

　　 　　對於舒緩保護骨骼健康的運動還包括，瑜伽游泳太極拳和八段錦等。鄧忠明表示，瑜珈對整個機體的平和協調的作用是比較明顯的，老少皆宜的項目是游泳，水的浮力使得在鍛煉時減少關節或者是肌肉的所需要的動力，用比較少的力起到比較好的鍛煉。老人則適合太極拳八段錦這些鍛煉方式。另外在強烈運動中一定要先做熱身運動。

　　 　　找準位置再按摩枸杞杜仲煲湯喝平時勞累了，親友間喜歡互相按摩解乏。鄧忠明表示，按摩的著力點就是發病關鍵的部位，比如是肩周炎，主要是肩部的肌肉發生一些疾病，比如說關節的疼痛，比如說會凸的地方，是一個治療點，還有肩關節外側頂端。頸椎主要是在背部，比如說肩頸穴等。按照中醫理論，枸杞杜仲熟地等食材 道菜譜www.daocaipu.com都有強身建骨的作用，可以適量煲湯飲用。

　　 　　老年人或者是婦女到了絕經期前後還應該開始補充鈣質，因為內分泌的改變引起鈣質代謝的流失，導致骨質疏鬆。他還推薦像泡澡熱敷這樣的保健方法，比如關節痛就可以用一些籐類藥煮藥之後進行局部外敷。近兩年，市面上開始流行含鈦的項圈，宣傳中提到對頸椎等疾病的防護緩解或治療作用。但是鄧忠明表示，鈦在骨科的手術會用到，原因僅僅是跟人體組織相容性比較好，植入體內比較少出現排斥反應，外用的效果並沒有確切證明。