疲乏的時候，伸個懶腰，頓覺渾身舒展精神暢快。專家指出，腦力勞動者不妨有意識地多伸懶腰，對健康大有裨益。
運動醫學主治醫師楊渝平表示，在伏案工作中，人的腰部骨骼經常處於不自然的曲度，容易造成腰肌勞損腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前手往後的拉伸過程，這樣的曲線恰好。
符合人體骨骼原有的姿態。“平時長期處於過度彎曲狀態的腰部，正好通過這一拉伸動作得以平衡。除非腰部受過重創，一般情況下，伸懶腰有益無害。”楊大夫傳授了兩招“花式懶腰”，大家不妨一試。
“小燕飛”面部向下俯臥在床上，在膝蓋保持伸直的情況下，將雙臂背在身後，上身向後仰，腿部則往上抬，讓身體的兩端都離開床，並保持一段時間。
“貓式懶腰”雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，然後雙肩放鬆，腰部下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。這些動作大多在治療腰疼病人時採用，簡易實用，每個動作以20個為一組，每次量力做4~8組，對防止腰疼有很大幫助。
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