研究顯示運動可預防癌症

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:1、專家認為運動防癌最管用　　根據美國癌症協會2009年底的報告，美國新發癌症患者人數和死亡...

　　　　1專家認為運動防癌最管用

　　　　根據美國癌症協會2009年底的報告，美國新發癌症患者人數和死亡率已出現了穩步下降，特別是和生活方式相關的大腸癌乳腺癌皮膚癌，更是如此。這和美國人近年來少吃了很多高脂肪高熱量食物，戒煙不再濫服雌激素，減少暴曬等密切相關。但最讓美國專家感到最管用的還是運動，甚至他們還把這一發現列為了2009“十大醫學突破”之一。

　　　　2運動可以防癌的主要原因

　　　　a是運動可以減少腸胃內食物的傳送時間，這樣會使食物內致癌物質被吸收的時間減少，可以有效預防腸癌等胃腸道腫瘤。

　　　　b是調節體內激素分泌水平，可以預防乳腺癌等和激素水平相關的癌症;

　　　　c是調節免疫系統，健康的免疫系統是預防癌症最重要的部分。現在美國很多人都會每天動上30分鐘。

　　　　3最好的運功防癌處方

　　　　至於最好的運動處方，美國運動學會專家認為，慢跑騎自行車游泳等有氧運動最為合適。每週運動3-5次，每次約30分鐘就可以了，運動的強度應控制在運動時心率不超過最大心率的70%，不低於最大心率的50%。

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