警惕！八種生活方式易致癌

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:1.吸煙　　吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7-11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌症...

　　　　1.吸煙

　　　　吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7-11倍。肺癌喉癌食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸煙密切相關。

　　　　2.每天鍛煉少於30分鐘

　　　　專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。研究表明，進行有規律的持續的身體活動，能預防某些部位的癌症，如結腸癌等。

　　　　3.飲酒

　　　　無論是含有酒精的飲料，還是啤酒葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份，女性別超過1份。

　　　　4.常飲含糖飲料

　　　　含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。

　　　　5.蔬果攝入過少

　　　　水果和蔬菜可能降低咽癌喉癌食道癌等多種癌症的發生幾率。每日應至少吃5份不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅綠黃紫等不同顏色。

　　　　6.紅肉攝入過多

　　　　紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌乳腺癌前列腺癌等多發。每週攝入量應少於500克，同時盡可能少吃加工的肉類製品。

　　　　7.鹽攝入超量

　　　　食鹽和鹽醃食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低於6克。

　　　　8.缺乏母乳餵養

　　　　母乳餵養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌症的風險。

分享給朋友們：

打印

私房菜譜網