瑜伽減肥是一種運用古老而易於掌握的方法,提高人們生理心理情感和精神方面的能力，目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽減肥，日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽減肥健身項目，但在北京，還是剛剛起步。
水上瑜伽減肥顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽減肥姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。
水上瑜伽減肥的六大功效
1消除疲勞
配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩擠壓揉搓內臟腺體皮膚肌肉骨骼而達到舒活全身筋骨消除疲勞的效果。
2提高注意力
可幫助我們學習放鬆和集中注意力，另外對加強平衡感的訓練也很有幫助；人體要浮上水面，一定要完全放鬆，對於初學者而言，一開始最困難的點是“放鬆”兩個字。
3加強心肺功能
可加強肌力肌耐力和心肺功能的訓練；在水中的活動比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多餘的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強心肺功能，增加氧氣二氧化碳血液的運輸。
4按摩護膚
由於水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。
5減肥
水中運動採用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計劃，對調節體內脂肪代謝減體脂有十分顯著的效果。
6塑形
在水中運動後，由於體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調節體脂分佈，使之向皮下轉移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變得柔韌和諧。
如果能夠長期堅持做水上瑜伽減肥，不但可調節人體姿勢和脊柱生理彎曲，還能使整個人體向流線型發展，這種適應變異性塑造了人優美的線條，特別是對腹部足部臀部胸部肩背部曲線的塑造。
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