七海豚平板式
功效拉伸腹肌背部，手臂和肩膀
起始姿勢為下犬式，前臂慢慢放下並貼到地面雙腳打開，肩膀與手肘垂直，身體盡量保持呈直線狀。
保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。
八弓式
功效強健後背肌肉
胃部貼地平躺，然後用腹部緊貼地面，上身抬起，雙腿彎曲向頭部靠近，右臂向後伸展並抓住右腳腳踝，然後再用左手抓住另一側腳踝。
兩手抓牢腳踝之後，盡量將腳趾併攏，深呼吸，繃直腳背，盡可能的讓腳趾向上伸展，將重心向前轉移，盡量讓你的腹部而不是恥骨受力。
保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。
瑜伽快速瘦背式
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:想趕走身體不同位置的多餘脂肪，除了要注意均衡飲食外，只要配合現時大熱的瑜伽運動，集中收緊上下半身肌肉，重塑優美線條絕非難事!瑜伽減肥是時尚的減肥...
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