完全瑜伽呼吸是把胸式呼吸和腹式呼吸結合在一起的自然呼吸方法。該技法分成三個階段進行。肺的上中下三部分都參與呼吸。
瑜伽呼吸的好處
瑜伽呼吸或完全呼吸有許多益處。由於增加氧氣供應，血液得到淨化。肺部組織更壯，從而增強了對感冒支氣管炎哮喘和其他呼吸上的毛病的抵抗力。橫隔膜和胸腔都得到發展和加強。活力與耐力均有增長。面色更好。而且，也許最重要的是，心靈變得更清澈更警醒。
《蕙蘭瑜伽視頻》呼吸系列完全瑜伽呼吸
練習完全呼吸的方法
1輕輕吸氣
1首先吸向腹部區域。在這區域鼓起的時候，就開始充滿你胸部區域的下半部分。
2然後，充滿你的胸部的上半部分。盡量將胸部吸滿空氣而擴張到最大程度——你的雙肩可能略微升起，胸部也將擴大，等等。在這種情況下，你的腹部將會向內緊收。現在你已經吸氣吸到雙肺的最大容量。
2接著按相反的順序呼氣
首先放鬆胸部，然後放鬆腹部。用收縮腹部肌肉的方法結束呼氣。這確保了已經從肺部呼出了最大量的空氣。
3然後，再次慢慢吸氣
首先充滿腹部，如此循環下去。
注意“完全的呼吸”應是暢順而輕柔的。不同的各階段不應該節節可分地或跳動式地做。整個呼吸應該作為一個暢順的動作來做——就像一個波浪輕輕地從腹部波及胸膛中部再波及胸膛的上半部，然後減弱消失。呼氣不應是匆忙或使勁的，而應該是穩定漸進的。
糯米香酥條
三絲拌銀針粉
瓜子酥的做法
水煮牛肉的做法
北京小吃--驢打滾
北極甜蝦豆皮煎
洋芋擦擦的做法
芸豆冬筍燜仔排
石榴才真正是女人的紅寶石
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
常吃20種食物 美女變成大媽
10個健康殺手最傷女人
酸辣蘿蔔脆
豆豉烤魚
檸汁茶香排骨
香脆黃瓜丁