如何安全練習瑜伽

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:一旦接觸瑜伽，您會被瑜伽的神奇所吸引，瑜伽最終目的是達到身體、精神的平衡。很多時候，精神上心態的調整會讓您的身體跟隨變化。...

　　一旦接觸瑜伽，您會被瑜伽的神奇所吸引，瑜伽最終目的是達到身體精神的平衡。很多時候，精神上心態的調整會讓您的身體跟隨變化。

　　在練習前，請注意以下幾點，您的瑜伽之路將會更加寬廣和快樂。

　　 1做好準備活動和運動後的調養。

　　 2練習過程中要配合呼吸。

　　 3初學者切忌超出自己的能力去強求完成某一體式，

　　 4如果一系列體式不能夠一氣呵成，可以越過不能完成的提示，繼續堅持練習其他連續體式，盡量不要中斷。

　　 5頸椎腰部疼痛的人，請避免頸椎腰部前彎的體式。

　　 6高血壓心臟病患者避免做頭部低於心臟的體式。

　　 7初次練習，有的朋友會有輕微的頭暈憋氣噁心等症狀，是因為身體不能夠協調體式和呼吸的關係，練習2~3次後，症狀會減緩。

　　 8如果身體持續出現嚴重不適者，一定馬上停止，並咨詢瑜伽教練或遵循醫囑。

分享給朋友們：

打印

私房菜譜網