4蛇式變式
功效恢復女性臀部彈性，防止下垂，消除腰背部的脂肪。塑造臀腰背部曲線。
動作要點
1.俯臥，雙腿併攏，腳尖點地，雙手放於胸部兩側，兩肘內收。
2.隨吸氣，手臂用力，胸部離開地面。
3.雙肩下沉，臀部後背保持收緊，目視前方。
4.緩慢抬起右腿，延展腳尖，保持膝關節伸直。
5.3~5次均勻呼吸，隨呼氣，右腳還原，換左腿。
產後瑜伽瘦身 辣媽不再難當
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:懷孕、生產是個漫長又艱辛的過程，雖然如此，但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成為母親的決心。但是產後身材走樣卻是不少女性的夢魘，擔心以往曼妙的...
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