接下來小編為您介紹的這個瑜伽體式是“戰士-第二式”，它能強壯兩腿，消除小腿痙攣。以及使腰部更靈活有力。另外可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張減輕壓抑消除心理障礙恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好。戰士第二式的練習很簡單，一起來學下吧。
動作要領
1按基本三角式站立。
2兩手保持水平，身體以腰部為支點，轉向右側，頭朝右，眼看右前方，意相看著心靈的最遠處。
瑜伽體式-戰士第二式
3屈右膝，做成右弓步。自然呼吸30~60秒。
4伸直右膝蓋，上身軀幹轉向中間，同時頭頸轉回中間。
5屈左膝，做成左弓步，自然呼吸30~60秒。
6伸直左膝蓋，上身軀幹轉向中間，同時頭頸轉回中間。
7兩手臂放下，兩腿併攏，放鬆全身。
溫馨提示做瑜伽的動作時都用一條腿先做,然後再換另一條腿，彎曲然後放鬆，深深地呼吸。如果你還想要做，可以重複。注意幅度不要太大，保護自己的安全。
糯米香酥條
三絲拌銀針粉
瓜子酥的做法
水煮牛肉的做法
北京小吃--驢打滾
北極甜蝦豆皮煎
洋芋擦擦的做法
芸豆冬筍燜仔排
石榴才真正是女人的紅寶石
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
常吃20種食物 美女變成大媽
10個健康殺手最傷女人
酸辣蘿蔔脆
豆豉烤魚
檸汁茶香排骨
香脆黃瓜丁