單腿扭脊
1)長腿坐在墊子上，雙手指尖向後撐在身後兩掌寬處，雙腳腳背繃直，將你又叫踩在左腳的膝蓋上，腰背挺直。
2)彎曲你的腰臀，將下半身扭轉到左邊，然後將你的上半身和頭部向右邊轉去，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸，然後換另外一邊重複剛才的動作。
全貓式和單腿扭腰式是2種很好的去脂瘦腰瑜伽，具有各種的動作要領以及鍛煉方法。瑜伽是起源於古印度的一種古老的有氧運動，是現代人健身塑性的理想選擇，沒有什麼副作用。
小編提示精選的2式瘦腰瑜伽讓您輕鬆獲得小蠻腰。
瘦腰瑜伽之塑造小蠻腰
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:小蠻腰是用來形容女性具有很好的腰部曲線。小蠻腰是眾多愛美人士的追求的目標。瘦腰瑜伽是時下比較流行的減肥方法，甩掉游泳圈幫您重塑完美小蠻腰...
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