選擇一個合適的瑜伽時間，不僅能讓練習者更易於堅持，同時也能讓練習更加輕鬆有效。
一上午6︰00～9︰00
適宜跑步散步射箭投擲航海衝浪划船及踢足球。
理由因為此時間段人體體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。由於心率也最低，可以從事一些需要雙手穩定性較好的運動，如射箭投擲等。
二下午3︰00～6︰00
適宜網球排球舉重和消耗脂肪的有氧運動。
理由這是鍛煉的最佳時機。因為此時體溫上升，肌肉的力量和彈性開始達到頂點。下午3︰00左右呼吸通道也最為鬆弛，這意味著你能吸入更多的氧氣，增加肺活量，幫助心臟更有效地工作。
三下午6︰00～8︰00
適宜:游泳體操疾跑瑜伽芭蕾伸展運動等。
理由此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。
很多初學者都會為選擇一個合適的瑜伽練習時間而頗感頭痛，並將其視為堅持練習的阻力。其實，只要身心狀況允許，瑜伽練習是沒有任何時間限制的，一天中在你感覺方便的任何時間都可以，關鍵是要堅持不懈。
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