專為懶人忙人定制的每日健康計劃 ，只要坐著就能完成的瑜伽動作!
一山立式
1坐在地板上，腰背挺直做深呼吸。
2左腳板拉上來置於右大腿上，右腳板拉上來置於左大腿上，成蓮花坐姿
3吸氣，雙手向上伸直，盡量將手掌打開，手指亦打開，但雙手拇指互頂，停留做深呼吸。
4還原，腳換邊盤坐，再做一回。
二鷺鳥式
1坐在地板上，深呼吸。
2左腳外翻，腳板拉近臀部，右腳彎曲，雙手抓住右腳板。
3吸氣，將右腳舉起，吐氣緩慢將右腳拉起，靠近身體，腰背挺直，停留數秒做深呼吸。
4還原，換腳做一回。
三膝立側彎式
1金剛跪立，做深呼吸，腰背挺直。
2吸氣，左腳往左側伸直，吐氣，雙手向頭上方伸直且互握。
3吸氣，上身緩慢向左側側彎，吐氣，停留調息。
4還原，做深呼吸，換另一邊做。
山立式可以增加毅力耐力與注意力，強化膝關節，促進末梢血液循環;預防內分泌失調，美化手臂線條，並預防手腳麻痺及冰冷現象。
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