瘦腿瑜伽是腿部最有效的減肥方法,通過練習一系列瘦腿動作,可以把腿部的贅肉減下來。除此之外,還能夠美化腿部曲線，想要自己的腿部足夠吸引人嗎?快來跟小編一起做吧!
延展背部腿部
作用伸展下背大腿與小腿後側的肌肉，放鬆僵硬的下半身。
1.椅子只坐1/3，右腳往前伸直，盡量將腳底貼在牆壁上。
2.雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15～30秒。
3.回到原本的坐姿，換邊再做。
或者，也可以按照下面的動作練習，可達到延展大腿外側的效果。
1.坐穩在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。
2.右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉。
3.停留10秒之後換邊再做。
功效放鬆大腿外側的肌肉，促進血液循環。
靠牆倒臥式
這一招結合倒立姿勢的好處，如防止靜脈曲張改善血液循環等;但對於背部肌肉僵硬的人而言，這姿勢仍然有些難度，所以最好預備一個大枕頭作緩衝，以便好好享受這姿勢為你帶來的好處!
1.將大枕頭平放在牆壁前面，然後側身坐上中央位置。
2.身體向後躺，將軀幹移向中央並慢慢躺在地上，雙腳提起掛在牆上。
3.雙腳併攏蹬直貼靠在牆上，腳板朝天。雙手向左右伸展，手心朝天。軀幹應與雙腳成直角。初學者保持這姿勢約2至3分鐘，慢慢增加至5至10分鐘。期間你可以合上雙眼休息。
功效調節整體血液循環;減輕頭痛及失眠;消除雙腳疲勞或抽筋現象;防止靜脈曲張;調理腸胃，改善消化系統;讓身心放鬆;美化腿部線條。
mm們都學會了嗎?
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