這一時期正是性月經來潮至生殖器官發育成熟的青春發育期，隨卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物增加，面部皮膚光滑無皺紋，但油脂較多，易生粉刺。這一時期在飲食方面，應多吃富含維生素和蛋清質的食品，如白菜韭菜豆芽菜瘦肉豆類等。尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。這一時期，特別注意應適當多喝清水，或飲用綠茶，以使尿液增多，有助於脂質代謝而減少面部滲出的油脂。
養顏芝麻黑豆漿
推薦養顏芝麻黑豆漿--秋季護膚兩焦點保濕與美白
將10g花生和80g黑豆浸泡後，再與黑芝麻一起打成漿，煮開即可。非常適合女性飲用，具有烏髮養發潤膚美顏滋補肝腎養血通乳的作用。
食清淡可以幫助減少皺紋
25歲到30歲飲食清淡可以幫助減少皺紋
這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大都工作辛苦，育兒操勞，皮膚光澤感減弱，額部和眼角部會逐漸出現皺紋。
除了堅持吃淡食多飲水外，還要特別多吃含維C和維B的食品，如芥菜胡蘿蔔西紅柿黃瓜豌豆木耳牛奶等。
去斑胡蘿蔔汁
推薦去斑胡蘿蔔汁
將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30ml，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。
用白開水和瓜果肉食充盈皮膚
30歲到40歲用白開水和瓜果肉食充盈皮膚
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