青春期是每個女孩子都必須經歷的階段，是身體發育的旺盛時期，如月經來潮乳房慢慢隆起聲音逐漸變的纖細等。而青春期的乳房發育是正常的生理現象，也是表現出女性的豐滿體態和曲線美的標誌之一。然而對於懵懂害羞的青春期少女來講，如何保護乳房成了她們的心聲。那麼青春期少女怎樣作好乳房保健，才能使自己的乳房更豐滿健康呢?

　　 　　青春期少女應作好乳房保健，應加倍保護自己的乳房使之豐滿健康，具體應做到以下幾點

　　 　　1加強鍛煉，做好胸部健美

　　 　　主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。胸部體操可以增進乳房下的胸肌發育，而胸肌是支托乳房的基礎，對於乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起。

　　 　　對於過胖的人，在胸肌增大的同時可以減少乳房中過多積聚的脂肪，增強其彈性，防止乳房下垂。應注意，運動時候必需戴胸罩，否則運動時候乳房會不斷擺動，容易造成乳房下垂。

　　 　　2不要因害羞而束胸

　　 　　女孩進入青春期後，乳房明顯發育，表現出女性的豐滿體態和曲線美。可是有一些少女處於害羞或追求所謂的苗條身材，常用帶子緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。

　　 　　這種做法是對健康十分不利。束胸可以使胸部器官－－心臟肺部受到壓迫使肺部不能充分舒展擴張，還會限制胸廓的發育，影響胸廓的外型及胸腔的容積，從而使心肺的發育及功能受到影響，不利於有效地吸收充足的氧氣，對身體的健康非常不利。

　　 　　同時，束胸影響乳房發育，使乳頭凹陷，還可使乳腺發育受到限制，日後影響乳汁的分泌，並造成哺養困難。

　　 　　3選擇適宜的乳罩

　　 　　戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支托，保證血液循環暢通，防止運動時乳房震盪不定，而且有防外線防寒保暖的作用。什麼時候開始戴乳罩好呢?

　　 　　由於乳房發育個體差別非常大，不好劃定年齡，要根據乳房發育情況，一般認為以乳房基本定型時開始戴合適，也有人提出，用軟皮尺測量從乳房上底部經乳頭到乳房下底部的距離，長度大於16厘米，就可以戴乳罩了。

　　 　　4避免外傷

　　 　　在勞動和體育運動時。要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發育過程中，有時可出現輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。

　　 　　5加強營養及全鍛煉

　　 　　乳房是渾身的一部分，沒有良好的體制就不會有豐滿健美的乳房，因而要加強營養，鍛煉身體，提高渾身抵抗力攝取適度的蛋白質食物，能增強胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節食偏食。