【導語】現在提倡在生活中鍛煉，在鍛煉中生活，這樣就能比較容易堅持不懈地鍛煉下去。以下幾個辦法可供你選擇。

　　 第一個辦法，可以利用一切時間刻意去走路

　　 比如，騎車上班的途中可以下來走一段路，下班也可以採取同樣的做法。

　　 第二個辦法，就是要及時做自身的調整活動

　　 比如長時間靜坐的人，每隔1～2個小時原地起身，兩手插腰做腰部左右扭轉，以調整腰部肌肉的疲勞，這個動作還能夠強腰固腎。另外也可雙目遠眺，以調整眼睛的視距，也可做拍打身體的動作，以震動身體內部各脈絡和器官，使之放鬆。

　　 第三個辦法，經常做一些簡單的動作

　　 比如做雙手腕的繞環動作，以疏通經絡，也可以隨時做叩齒提肛用舌在口腔中攪動，增加唾液並及時嚥下，也可隨時按摩有關穴位，比如內關合谷和足三里等，這樣能起到疏通經絡使氣血運行順暢的作用。

　　 第四個辦法，可在日常生活中增加行走動作的難度

　　 以達到有效鍛煉的目的，比如走路時故意邁大步；用腳腕彈著走；用腳尖走等等。平時注意經常做深呼吸，盡量做到呼和吸都充分。

　　 第五個辦法，使精神和肌肉全部放鬆

　　 或站或坐或仰或臥，或閉目或半閉目，心平氣和地什麼也不想，安靜地呆一會兒。此法日久天長將對身體非常有益。

　　 小編提示以上僅是鍛煉生活化的一部分，每個人都可根據自己的生活選擇不同的鍛煉方式。請你堅信一點堅持下去必有收穫。