孕婦補鐵吃什麼好

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:在懷孕期孕婦身體缺乏鐵這麼辦，吃什麼好呢？孕婦在孕期的需鐵量是平常的5~6倍，一旦飲食中鐵的攝入量不足，或者機體對鐵的吸收發生障礙，就很容易因為缺鐵...

　　在懷孕期孕婦身體缺乏鐵這麼辦，吃什麼好呢？孕婦在孕期的需鐵量是平常的5~6倍，一旦飲食中鐵的攝入量不足，或者機體對鐵的吸收發生障礙，就很容易因為缺鐵引起缺鐵性貧血，出現頭昏眼花臉色蒼白四肢無力等，嚴重可致早產死胎，應第一時間補鐵，對需鐵量大的孕婦來說，補鐵不僅要講究見效快，更要注重安全性，那麼，孕婦補鐵吃什麼好?

　　一食物補鐵

　　通過調整飲食結構，側重於食物中鐵的攝入量，是最常見的安全補鐵方法，生活中補鐵可以多吃含鐵高的動物性食物，比如紅肉動物肝動物血等，動物性食物含鐵比較豐富，而且它們含的“血紅素鐵”更利於人體的吸收，在補鐵的同時，還應適當的吃水果和蔬菜，果蔬中含有的“維生素C”可以促進鐵質的吸收。

　　此外，孕婦缺鐵性貧血要多吃一些可以補氣血的食物，如烏雞黃鱔鱔魚紅棗桂圓肉阿膠山藥當歸等，有助於改善貧血症狀。

　　二補鐵劑補鐵

　　一般來說，人體對食物中鐵的吸收率僅為10%左右，腸胃不好的甚至更低，所以，食物補鐵遠遠滿足不了孕婦的日常補鐵需要，孕婦補鐵吃什麼好?除了日常飲食，還應搭配服用活性高易吸收的補鐵劑。

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