面對肆虐的流感，一些市民選擇了整天悶在家裡，並且認為這樣能少接觸病毒;而有的市民則把小孩關在家裡，更別提運動了。專家指出，不運動不外出，反而會傷害我們的免疫力，而錯誤的運動保健方式，也對提升免疫力沒有幫助，所以要走出一些關於運動的誤區。

　　 　　足不出戶降低免疫力

　　 　　很多人認為，整天待在家裡，不出去與人接觸，盡量減少外出活動，就可以保護免疫力，不受病毒侵襲，但其實恰恰相反——不與外界接觸，反而會使免疫力下降。

　　 　　專家指出，人體的免疫力需要外界的不斷刺激才會提高，尤其是冬季，要不斷讓身體去適應外界的氣溫變化，在戶外保持身體的運動狀態，才能使適應環境的能力加強，刺激肌體的免疫力。如果為了躲避病毒而整天不出門，不與外界環境接觸，受不到任何刺激，反而會使抵抗力下降，一出門就很容易受到病毒侵襲。

　　 　　早上運動效果未必最好

　　 　　在大多數人的觀念中，一日之計在於晨，冬天也是如此，早上空氣清新，這時起來跑步做健身操，運動效果很好，也是一天當中最適合的時間。

　　 　　但其實並非所有年齡段的人群都適合早上運動，老年人尤其是有慢性病基礎疾病的老年人，並不適合早上運動。在冬天剛剛起床的那段時間裡，人體處在沒有被喚醒的狀態，而且氣溫很低，身體機能沒有恢復，很容易出現運動傷害，例如運動性心梗或腦梗。

　　 　　一般說來，所有年齡段的人群都適合的運動時間是下午3點到晚上11點，尤其是下午，氣溫相對較高，人體的生理機能經過大半天的活動，也處在較高水平，最不容易出現運動傷害。如果是健康的中青年人，可以選擇早上運動，但總體而言，建議所有人群都應在下午3點以後運動。

　　 　　小孩防感冒不能靠保暖

　　 　　在病毒肆虐的季節，父母們最寶貝的都是自己的孩子，如果遇上學校停課，則更是把孩子關在家裡，不出大門一步，即使是做運動也是在家裡進行。

　　 　　但專家指出，特別小的嬰兒適合待在家裡，但3歲以上的兒童是最需要戶外運動的人群，越是在寒冷的日子，小孩越需要多項運動的刺激，尤其冬季是兒童感冒的高發期，只有多運動，才能防止感冒。