所以對於3歲以上的小孩，父母可讓小孩適當增加運動量，多讓孩子到開闊的大自然中去鍛煉，不要選擇人員密集的場所，建議帶孩子去爬山放風箏，或者去野外郊遊，總之一定要多去空氣清新的野外，每天活動的時間應盡量長。

　　 　　但要注意的是，孩子的活動量大，當他們已經出汗時，不要馬上脫掉衣服，而應該讓孩子靜下來，擦乾汗水，等到孩子不再汗流浹背時，再給孩子適當減衣。

　　 　　運動時別穿得太單薄

　　 　　即使是在冬季，許多人也認為，戶外鍛煉只需要穿一兩件薄薄的運動服即可，反正運動起來身體會發熱。

　　 　　於是很多人在剛開始運動時，都會感到十分冷，運動起來後又很熱，但運動後出完汗又很冷。專家指出，冬季運動中的保暖十分重要，而人體在運動中產生較多熱量的時間僅是運動達到最高峰時，開始運動和運動結束這兩段時間都十分容易受到外界低溫的影響，所以建議剛開始運動時要多穿衣服，而且準備活動要充分，等渾身發熱出汗後脫去一些衣服，然後加大運動量，但盡量避免大汗淋漓，等到鍛煉結束，及時加上衣服，並回家換掉已經濕透的內層衣服。

　　 　　服藥預防要遵醫囑

　　 　　“預防甲流您備藥了嗎­”隨著甲流疫情蔓延，我市不少藥店紛紛打出各種預防甲型H1N1流感的藥物和小藥方廣告，吸引市民紛紛購買，“板藍根”“小柴胡”“防感湯”等藥品熱銷。但專家明確表示，體弱多病的市民可以服用一些保健用品來提高免疫力，但健康人不要亂服藥物。

　　 　　藥監部門相關負責人表示，市民在沒有患病的情況下，不要盲目服用藥物。板藍根適合熱毒盛的人，健康人用來預防“甲流”並不適合，可適當服用一些防“甲流”中藥，但“達菲”“樂感清”等流感藥物不能隨意服用，否則會使流感病毒的抗藥性增加藥物失效。應根據醫囑科學地服用藥品，沒有病症不應盲目服用。最後提醒市民，可以通過佩戴口罩注意個人衛生，避免接觸高危人群，適當增加戶外活動，來提高身體免疫力預防甲流。