快節奏的生活和工作，雖然已身懷六甲，卻也不能天天躺在家裡等待生產，加上孕期的激素水平變化和背部肌肉缺氧等因素，越來越多的准媽媽們感覺到腰背酸疼僵硬，常常是久站久坐後就感覺腰要“斷了”，不少准媽媽都說“感覺自己就和老年人一樣，腰酸背疼，站久了彎腰都能聽到‘卡嚓’的聲音。回到家裡，多希望可以讓老公來幫按摩按摩……”由此可見，不能吃藥貼膏藥緩解腰背酸疼的准媽媽們是多麼希望能得到按摩所帶來的疼痛緩解。現在，南方醫科大學中西醫結合醫院針灸康復科副主任周國平教授就來傳授准媽媽們孕期按摩的竅門。

　　 　　孕婦按摩宜採用滾摩揉法

　　 　　周國平教授表示，雖然孕婦的按摩禁忌比較多，但並非一定不能按摩，若按摩的力道手法輕盈，按摩的位置對，是可以幫助孕婦緩解腰背的緊張疼痛感的。孕婦按摩比較適用的手法有三種，分別是滾法摩法和揉法。

　　 　　“如果孕婦的腰背疼痛若症狀不是十分嚴重，可以採取臥床休息的方法來進行緩解疼痛不適感，我不建議孕婦到一些沒有資質的美容院或者按摩院去進行按摩，若疼痛難忍必須治療，最好到醫院請專科按摩醫師操作，按摩手法不宜太重，可採用滾揉摩等按摩手法，但不宜用推扳斜扳牽拽踩蹺拍打等，尤其不要在腹部腰骶部強刺激，如猛烈粗暴的手推和擦法等，會造成准媽媽流產或早產。一般在臨產前3個月最好停止手法按摩。”周國平教授強調。

　　 　　滾法

　　 　　用手背近小指側部分或小指無名指中指的掌指關節突起部分著力，附著於一定部位上。通過腕關節伸屈和前臂旋轉的復合運動，持續不斷地作用於被按摩的部位上，此為滾法。具有活血散瘀，消腫止痛，緩解肌肉痙攣，增強肌肉的活動能力和韌帶的柔韌性，促進血液循環及消除肌肉疲勞等作用。本法壓力較大接觸面積較廣，適用於肩背部腰骶部及四肢部等肌肉較肥厚的部位，常用於治療運動損傷及消除肌肉疲勞。

　　 　　方法 用手指背側小指無名指中指的掌指關節突起部分著力於皮膚上;通過腕關節伸屈和前臂旋轉的復合運動，持續不斷地作用於被按摩的部位上。

　　 　　動作要領 肩臂和手腕要放鬆，肘關節微屈約120°，即腕關節屈曲前臂旋後時向外滾動約80°，腕關節伸展，前臂旋前時向內滾動約40°;著力要均勻，動作要協調而有節律，一般滾動的頻率每分鐘約100次。

　　 　　摩法

　　 　　用示指中環指指面或手掌面著力，附著於被按摩的部位上。以腕部連同前臂，作緩和而有節奏的環形撫摩活動的手法為摩法。具有和中理氣，消積導滯，調節腸胃蠕動，活血散瘀和鎮靜解痙止痛等作用。刺激輕柔緩和舒適，常用於按摩的開始，以減輕疼痛或不適;常配合揉法推法按法等手法，治療脘腹脹痛，消化不良，痛經等病症。

　　 　　方法 用示指中環指指面或手掌面省力，附著於被按摩的部位;肘關節要微屈，腕關節要放鬆，指掌關節自然伸直，輕輕放在體表上;腕部要連同前臂在皮膚上作緩和協調的環旋移動。

　　 　　動作要領 可沿順時針或逆時針方向均勻往返的連貫操作;每分鐘頻率約為80次;用力不可太重。