揉法

　　 　　用手的不同部位，著力於一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動的手法為揉;。具有加速血液循環改善局部組織的新陳代謝活血散瘀緩解痙攣軟化瘢痕緩和強手法刺激和減輕疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用於腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用於關節肌腱部。拇中指端揉是穴位按摩常用的手法。

　　 　　方法 用手掌掌根大魚際小魚際拇指或四指指腹部分著力於皮膚上;作圓形或螺旋形的揉動，以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動。

　　 　　動作要領 揉動時手指或掌要緊貼在皮膚上，不要在皮膚上摩動，手腕要放鬆，以腕關節連同前臂或整個手臂作小幅度的迴旋活動，不要過分牽扯周圍皮膚。

　　 　　孕婦按摩需注意的3個問題

　　 　　孕期感到不適的時候，可以自己做做輕柔的按摩，或者讓准爸爸給你做一下按摩，如當你腰背疲勞時，可以按摩腰部的脊椎骨兩旁;若是下肢疲勞時，可以按摩小腿肚;頭痛時，可以按摩整個頭部及太陽穴。但孕期在按摩手法上要多加注意。

　　 　　1.基本上不建議按摩肩膀腹部和腰骶部，因為刺激肩膀的穴位，可能使子宮收縮，容易導致流產，而腹部和腰骶部因為處於胎兒的位置，所以因避免刺激，以免引起流產發生。

　　 　　2.孕期做按摩時要特別注意避免疼痛感造成身體緊張，子宮加速收縮，所以在自我按摩時不可用重壓的手法刺激反射區。

　　 　　3.不論是自己或由他人按摩，都要謹記使用柔軟的輕擦法，感到痛就停止，千萬不要勉強忍受疼痛，這樣反而會產生不良效果。

　　 　　准媽媽腰肌酸疼的按摩手法

　　 　　當准媽媽們感到腰肌酸疼時，可以讓其丈夫或朋友給你做按摩，在開始按摩前，要使按摩人的手暖和，並去掉戒指手鐲或手錶，否則它們可能會劃傷准媽媽或發出響聲。按摩開始時，要輕輕地按摩，逐漸增加力量，但要保證讓你感到舒服，而且動作一直要慢。可以使用按摩油來減少手和皮膚之間的摩擦，使按摩更舒適。此外，按摩時一定要手法輕柔，避免力道過大。

　　 　　推法 兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部產生熱感。

　　 　　捏法 治療腰肌勞損腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿提放腰部肌肉15～20次。

　　 　　揉法 坐姿，兩手五指併攏，分別放在後腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓至發熱。

　　 　　滾法 兩手握拳，用手背突出部分從腰部向上下滾動按摩。先自下而上，再自上而下，反覆多次。上身可配合前傾後仰。

　　 　　壓法 兩手叉腰，大拇指分別按於兩側腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針，各36圈。

　　 　　叩法 治用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各叩30次。

　　 　　最後，周國平教授提醒准媽媽們，越接近預產期，孕婦身體的重心就越容易承受肚子的重力。要預防和減輕腰背疼痛，還要少拎重物，避免長時間保持一個姿勢，避免腰背部受涼，注意保暖。最好睡硬床墊，穿輕便的低跟軟鞋。如果腰背痛持續不能緩解，最好還是去看醫生。

　　 　　【專家簡介】

　　 　　周國平醫學博士，針灸推拿學教授，博士生導師

　　 　　專家介紹1985年7月畢業於湖南中醫學院，獲中醫臨床專業學士學位;1988年7月畢業於天津中醫學院，獲針灸學碩士學位;2001年6月畢業於湖南中醫學院，獲針灸推拿專業醫學博士學位。歷任湖南中醫學院針灸推拿系副主任第三附屬醫院副院長湖南中醫藥大學實驗設備處處長。現任南方醫科大學中西醫結合醫院針灸康復科副主任，中國針灸學會刺絡與拔罐專業委員會副主任委員中國針灸學會臨床針灸分會急症專業委員會副主任委員心腦血管病專業委員會委員，廣東省針灸學會常務理事廣東省醫師協會康復醫師分會常委廣東省康復醫學會中西醫結合專業委員會常務委員。長期從事針灸推拿學的教學臨床科研工作。

　　 　　擅長中風病的中西醫結合康復與康復;中西醫結合治療小兒腦癱面癱頸椎病骨性關節炎強制性脊柱炎腰腿痛單純性肥胖抑鬱症以及亞健康調理等。所獨創的全經針刺療法治療中風偏癱，有效率達97.8%;整體經絡針刺法治療單純性肥胖症有效率達96.7%。