產婦肉類進補要適可而止

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:俗話說，ldquo;產後宜涼產後熱rdquo;，意思是說，產前不宜進補，而產後產婦元氣大傷，適當進補可以幫助新媽媽盡快恢復體...

　　　　俗話說，“產後宜涼產後熱”，意思是說，產前不宜進補，而產後產婦元氣大傷，適當進補可以幫助新媽媽盡快恢復體力。現在正值冬季，正是適宜溫補的季節，那麼產婦在此時應該如何健康進補

　　　　1肉類進補適可而止

　　　　產婦產後元氣大傷，需要適當進食一些高蛋白質食物，如雞魚瘦肉蛋奶等，但如果產婦在坐月子期間，尤其是在吃得多動得少的冬季大量進補，很容易造成營養過剩，反而不利於體型的恢復。因此產婦肉類進補要注意適可而止。廣州中醫藥大學第一附醫院陳瑞芳主任建議，產婦坐月子期間食品應該多樣化，營養要更加均衡，雞，瘦肉排骨魚蛋等雖有補益的作用，但是也不宜過量。

　　　　2適量進食蔬菜水果

　　　　部分蔬果屬於生冷食物，加上冬天天氣寒冷，不少產婦更容易忽視產後蔬菜水果的補充。但是即使是在冬季，蔬菜水果也不能少。因蔬果不僅可以補充肉蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。一些體質虛寒的新媽媽冬天吃水果可能會引起不適，可以將這些水果切塊後，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃。爆炒青菜時可以放些姜，可以起到祛風散寒的作用。

　　　　3滋補中藥並非多多益善

　　　　阿膠桂圓紅糖是產後補氣血的滋補佳品，尤其是紅糖，價格便宜又容易買到，做法也不複雜，只要用水兌開即可。因此，不少產婦產後都喝紅糖水補血。祖國醫學也認為，紅糖有益氣補中健脾暖胃化食解疼之功，又有活血化瘀之效。產後喝紅糖水有利於子宮收縮復原和惡露的排出等。殊不知，如果紅糖食用時間過長，反而會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。因此，產婦食用紅糖最好控制在10～12天之內。

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