每週四次「暖宮操」

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:ldquo;十個女人九個寒rdquo;寒即是指宮寒。宮寒對於女性經、帶、胎、產等特有生理的影響不可小覷，嚴重者將導致...

　　　　“十個女人九個寒”寒即是指宮寒。宮寒對於女性經帶胎產等特有生理的影響不可小覷，嚴重者將導致不孕不育。

　　　　一每週四次“暖宮操”

　　　　每週做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃!

　　　　“暖宮操”做法雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺於床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

　　　　二中醫養生調理宮寒

　　　　1月經期間調養用紅糖艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除乾淨，也活氣血，暖宮。

　　　　2日常進補枸杞子核桃龍眼肉大棗桑椹子當歸雞血籐生薑和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽填精養血之用。多吃補氣暖身的食物例如核桃棗花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

　　　　3茶飲調養紅姜茶，取紅糖50克，去皮生薑4片，溫火煮四到五分鐘。月經來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒症狀就會減輕。也可用黃芪大棗或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。

　　　　4中藥泡腳艾葉肉桂花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒溫經通絡之功。

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