月見草油 月見草油又名晚櫻草或夜來香,是一種在夜間開出美麗黃花的植物。月見草成熟的種子可以提煉出亞麻油酸,是人體製造前列腺素的重要物質,可以協助人體產生類似荷爾蒙的物質,調節荷爾蒙的平衡;而亞麻油酸正可以抑制月經來潮時,子宮內膜剝落出血引發的炎症,並且能夠有助於減低經前症候群的不適,以及更年期的症狀。此外,月見草油對於降低鈣質的流失也有幫助。
大豆異黃酮素 它來自黃豆的一種植物性雌激素,研究認為能夠有效舒緩更年期以及月經症狀。一般來說,大豆異黃酮素舒緩更年期症狀的效果是4至5成,雖然效果不及荷爾蒙補充療法,但屬於天然物質,所以可以確定沒有副作用。不過目前市面上的產品質量參差不齊,建議服用前先請教醫生藥師或者營養師。一般用量為每天50毫克以下,超過50毫克則可視為藥品,所以要小心食用。此外,對黃豆過敏孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。
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