5.抓把堅果當零食
對皮膚來說，吃進肚的油脂可能是天使，也可能是惡魔，端看你攝取的是哪種油。植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
加利福尼亞大學的皮膚病學家戈德曼博士列舉了10種能使我們的皮膚保持健美細嫩光滑的食物
1.綠花菜 綠花菜能使皮膚保持彈性，並且能使皮膚具有抗損傷能力。
2.胡蘿蔔 胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以減少皮膚的皺紋。
3.橄欖油 每天食用一小匙橄欖油就足以使暗淡的皮膚變得充滿活力。
4.水 乾燥的皮膚呈灰白色，沒有張力。多喝水能消除小皺紋。
5.馬哈魚 馬哈魚中的Omega3脂肪酸能消除損害皮膚膠原的生物活性物質。每星期吃3次馬哈魚的人會得到好的皮膚。
6.漿果 食用漿果能治癒皮膚的損傷，使皮膚保持張力。
7.菠菜和捲心菜 菠菜和捲心菜是完全的抗氧化劑，它們能很快地治癒膿皰。常吃綠色蔬菜的人也不易有黑眼圈。
8.西瓜 西瓜會使皮膚變得細嫩。西瓜所含有的生物活性物質能癒合產生皺紋地方的皮膚損傷。
9.大豆 大豆含有大量有利於細胞生長的維生素E。
10.燕麥片 燕麥片能過濾體內的有毒物質，這對保持皮膚的光潔非常重要。
另外，如果你平時都吃白米飯白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧!因為“吃得愈粗皮膚愈細”，全穀類正含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
糯米香酥條
三絲拌銀針粉
瓜子酥的做法
水煮牛肉的做法
北京小吃--驢打滾
北極甜蝦豆皮煎
洋芋擦擦的做法
芸豆冬筍燜仔排
石榴才真正是女人的紅寶石
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
常吃20種食物 美女變成大媽
10個健康殺手最傷女人
酸辣蘿蔔脆
豆豉烤魚
檸汁茶香排骨
香脆黃瓜丁