青春的女孩子很容易引起月經失調或經量過多，或過少引起的失眠心悸等。下面介紹一下青春期女性應注意飲食保健。
青春期的女生，對熱量的需求較大，每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。
青春期女生生長發育的速度會達到一個高峰，而青春期發育的好壞，直接影響著以後的健康狀況。為了使青春期的身體發育良好，在飲食上應該多加注意。因為進入青春期的女孩子，月經開始來潮，身體變化較男孩子更明顯，對營養的需求有其特殊性。
熱量需求大，早飯要吃好
青春期的女生，對熱量的需求較大，每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖脂肪和蛋白質。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應明顯不足，會影響生長發育，所以早飯一定要吃好。
營養補充要全面，忌挑食
青春期女生對於蛋白質礦物質水分的需要相當大，而且還要全面。女性對蛋白質的需要為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應該多種多樣，這樣才可以使氨基酸的補充全面。
經期忌生冷辛辣食物
青春期女生要注意在經期避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。
生冷類，即中醫所說的寒性食物，如梨香蕉荸薺石耳石花地耳。這些食物大多有清熱解毒滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃，否則容易造成痛經月經不調等症狀。
辛辣類，如肉桂花椒丁香胡椒等。這類食品都是佐料，平時菜中放一些辣椒等，可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的女生卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經經血過多等症狀。
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