青春期是成長髮育最旺盛的階段，注意合理的飲食習慣和飲食保健很重要。尤其是經期的女孩子，對於哪些並不瞭解的食物應該避免食用。做好經期的飲食調整對身體的發育存在著不可忽視的作用。小編幫您總結了關於青春期少女飲食保健知識。
一注意在經期應該避免食用三大類食物
A生冷類既中醫中所說的寒性食物如梨香蕉荸薺石耳石花地耳。這些食物大多有清熱解毒滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
B辛辣類如肉桂花椒丁香胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經經血過多等症。
C影響性功能的食品菱角茭白冬瓜芥藍蕨菜兔肉黑木耳大麻仁。
二介紹月經期間應該怎麼吃
1月經期應吃新鮮容易消化的食物，不宜吃生冷難以消化的食物。因月經期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經血運行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經閉經等。
2月經期應吃清淡味平富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽煙喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
3月經期還應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜水果花生仁核桃仁，芝麻仁及油蜂蜜等，同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經期易出現大便干結不通，以致引起盆腔和下半身充血。
青春期女孩除了注意以上飲食方面的調理，還應注意生活上的一些習慣，經期不能做劇烈的運動，不宜穿過緊的衣褲，注意個人衛生，從而擁有和健康的身體。
糯米香酥條
三絲拌銀針粉
瓜子酥的做法
水煮牛肉的做法
北京小吃--驢打滾
北極甜蝦豆皮煎
洋芋擦擦的做法
芸豆冬筍燜仔排
石榴才真正是女人的紅寶石
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
常吃20種食物 美女變成大媽
10個健康殺手最傷女人
酸辣蘿蔔脆
豆豉烤魚
檸汁茶香排骨
香脆黃瓜丁