青春期少女做好眼睛保健很重要

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:青春期的少男少女，身體的成長髮育是最明顯的，同時隨著年齡的增長，視力的不斷下降也是比較常見的現象。即使在老師和家長的教導下保持正確的坐姿，也未...

　　青春期的少男少女，身體的成長髮育是最明顯的，同時隨著年齡的增長，視力的不斷下降也是比較常見的現象。即使在老師和家長的教導下保持正確的坐姿，也未擺脫這種現象，這到底是什麼原因呢?有關專家做出解釋除遺傳和學習的壓力之外，飲食也是導致近視的重要因素之一，青春期做好眼睛保健很重要。

　　維生素C

　　含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒黃瓜菜花小白菜鮮棗生梨桔子等含量最高。

　　鈣

　　豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類綠葉蔬菜蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。

　　蛋白質

　　瘦肉禽肉動物的內臟魚蝦奶類蛋類豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

　　維生素A

　　含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症。維生素A還可以預防和治療干眼病。

　　長期缺乏維生素A的時候消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟魚肝油奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔莧菜菠菜韭菜青椒紅心白薯以及水果中的桔子杏子柿子等棟身胡蘿蔔素。

　　養生小貼士

　　常言道，眼睛是心靈的窗戶，是人類最重要的器官之一，眼睛的不適對身體和生活的影響是很關鍵的，做好飲食調整，有效保護眼睛的健康不容忽視。

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