青少年要擺脫神經衰弱的困擾，其中最根本的方式還是要靠自我的心理調節，自我調節的方法有如下幾種
1保持健康的身體 加強個人體魄鍛煉，有利於調節人體各部分器官的生理機能，增進身體健康，保持旺盛精力，提高大腦工作效率。
2保持穩定的情緒 穩定使人心境安定，學習生活以及工作三者之間應富有節奏。避免情緒大幅波動，如忽而興高采烈，忽而愁眉苦臉的等。情緒穩定，有助於使人心理平衡，長期堅持就可能避免心理疾病的發生。
3建立和諧的人際關係 在社會生活中，和諧的人際關係可以消除孤獨感，獲得安全感。以善意的態度與人相處，而不以敵意的態度對人;尊重他人，而不強加於人;真誠地鼓勵與讚美，而不是虛偽地恭維和奉承;當誤會發生時，寬容大度，會贏得尊敬，促進心理的健康發展。要積極參加集體活動，體現自身存在的社會價值，領會生活的樂趣。
4培養良好的自我意識 年輕人要正確地認識自身特點，客觀地評價自己的能力，把主觀的要求同客觀條件的限制結合起來考慮，選擇切實可行的生活目標，並不斷反省自己，調整“現實我”與“理想我”之間的差距，便可以減少心理衝突。
5改變不良習慣 不良習慣是實施正確行為的障礙，有害於身心健康。首先，使自己與不良習慣的環境條件來源隔離，嚴格自我評判，設計新的行為標準;其次是加強自我監督，強化良好的行為習慣。
溫馨提示 神經衰弱是困擾青少年的常見病，它侵害青少年的健康，不少失眠症求助者的不眠症狀都由該病所導致。因此，當反覆出現失眠，一時又找不出引起失眠的特別的原因，甚至出現焦慮煩躁等情緒時，應及時去看心理醫生，以便早診斷早治療。
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