女人千萬千萬不要讓自己冷。冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢面部就會長斑點，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。

　　 　　女人體質冷手腳易涼和痛經是普遍的現象。現在就更加普遍­

　　 　　首先MM們節食，只吃青菜水果，而青菜水果性寒涼的居多，怕脂肪不敢吃紅肉。其實，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血的MM臉色自然就蒼白了。­

　　 　　其次，MM們白領居多，天天上班坐著對電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會哥哥會開車來接，買一張健身卡一年也用不了兩次。因為坐得太多，血就都淤在小腹部位了。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎麼能不長炎症，一旦有炎症，臉上自然就會發黃起斑。就算不至於發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管裡，就會膚色不均勻。­

　　 　　再說了，MM們愛美，用束身內衣把腰束得緊緊的，其實那一點用也沒有，束得太緊了，你的生殖系統沒有血供應，就更冷，冷就長更多的肉肉。現在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，寒從腳下起嘛。­

　　 　　還有，MM們愛吃冰，為了不生痘痘更愛喝涼茶。其實，女人怕冷，最好是少接觸寒性的中藥。長豆豆中的很多人不是因為陽氣太旺，而是因為陰虛，陰不能涵陽，與其損其陽氣，不如滋陰更合適。我觀察過，南方喝涼茶多的省份如兩廣，女人生育之後面部長斑的情形更為嚴重。甚至古代的妓女，為了有效避孕也都會服用寒涼的中藥，可見這些藥對生殖系統的傷害。在涼茶中，有一些滋陰補氣的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食蘆薈，就很恐怖，蘆薈中最有效的成份大黃素，就是極其陰冷的，蘆薈外用可治燒傷，可想而知它有多冷，沒事還是少吃為妙。­

　　 　　呵呵，說了這麼多，就是要大家不做冷美人，說起來也很容易了，多吃紅肉，多吃生薑紅棗動物血糯米酒櫻桃。。。總之就是含鐵豐富或是比較溫和的東西，有些好東東像銀耳檸檬筍什麼的不要在月經期間吃。隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲，別老在空調房裡呆著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水裡泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴就泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經地義的。­

　　 　　當然最好還是讓自己熱起來，過分的劇烈運動並無利於減肥，最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前後下腰，總之是以腰部為重點的運動，不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽，因為瑜伽更注重呼吸，氣行才能血行。­

　　 　　還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點要很小心，不是每個人都有淤血，化瘀過甚，就會損傷身體，比如造成月經量過多。所以MM可以根據月經量和經血的粘稠度臉上有沒有斑點來判斷。活血化瘀類的中藥有益母草桃花桃仁紅花，這是從溫和到厲害排的，越往後越厲害，我個人建議吃前兩種就行了。可泡茶服用，用桃花泡酒更管用，這些茶和酒也都可以用來擦臉，是是去臉上黑斑的。­­

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　　 　　手腳冰涼護理方案­

　　 　　1每天泡腳­　­

　　 　　泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。­

　　 　　3有氧運動­

　　 　　慢跑快步走跳繩跳迪斯科打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。­

　　 　　4穿棉襪­

　　 　　純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。­­

　　 　　5進補熱量食物­

　　 　　天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞鴨魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨荸薺等。­

　　 　　6保證充足睡眠­

　　 　　每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。­­

　　 　　7按摩手腳心­

　　 　　­有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。­

　　 　　8桔皮治療手腳冰涼­　­

　　 　　日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研?a href='http://ys.cnhubei.com/ranqun/kesou/' target='_blank'>咳嗽比?0名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘，然後檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組，40分鐘後手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。­

　　 　　­飲食方面

　　 　　1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。­

　　 　　2.吃芝麻花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。­

　　 　　3.吃洋蔥辣椒等可以幫助身體產生熱量促進血液循環的食物。­

　　 　　­值得一提的是用飲酒的方法御寒是一個普遍的誤區。因為酒本身產生的熱能極少，飲酒後全身有發熱的感覺，是酒精擴張血管散發人體原有熱能的結果。酒勁過去，機體貯存的大量熱能散發體外，御寒能力反而下降，往往會使人渾身起雞皮疙瘩，這就是人們常說的“酒後寒”。­

　　 　　寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的御寒食物有­

　　 　　肉類以狗肉羊肉牛肉鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽溫中暖下補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。­

　　 　　根莖類醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕胡蘿蔔百合山芋青菜大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。­

　　 　　辛辣食物辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環，增加體溫。­

　　 　　含碘食物海帶紫菜海鹽髮菜海蜇蛤蜊大白菜菠菜玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。­

　　 　　甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷御寒。­

　　 　　含鐵高的食物美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。­

　　 　　因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟瘦肉菠菜蛋黃等­

　　 　　另外飲食養生首先要講“性”。“性”是指食物有寒涼溫熱等不同的性質，中醫稱為“四性”或“四氣”。­

　　 　　涼性或寒性凡適用於熱性體質和病症的食物，就屬於涼性或寒性食物。如適用於發熱口渴煩躁等症象的西瓜;適用於咳嗽胸痛痰多等症象的梨等都屬於寒涼性質的食物。­　­

　　 　　溫性或熱性與涼性或寒性相反，凡適用於寒性體質和病症的食物，就屬於溫性或熱性食物。如適用於風寒感冒發熱惡寒流涕頭痛等症象的生薑蔥白香菜;適用於腹痛嘔吐喜熱飲等症象的乾薑紅茶;適用於肢冷畏寒風濕性關節痛等症象的辣椒酒等，都是屬於溫熱性質的食物。

　　 　　平性食物的性質介於寒涼和溫熱性質食物之間，適合於一般體質，寒涼熱性病症的人都可選用。平性食物多為一般營養保健之品。如米面黃豆山芋蘿蔔蘋果牛奶等。­­

　　 　　從歷代中醫食療書籍所記載的300多種常用食物分析，平性食物居多;溫熱性次之;寒涼性居後。一般說，各種性質的食物除都具有營養保健功效之外，寒涼性食物屬於陰性，有清熱瀉火涼血解毒等功效;溫熱性食物屬於陽性，有散寒溫經通絡助陽等功效。­­

　　 　　中性和和平性食物­

　　 　　從中醫角度說，食物分為五大性，一般是平寒涼溫熱這五性。夏天我們主張人們多吃一點平寒涼的食物，如常見的豆類木耳等。涼性的食品中豆腐比較常見，還有冬瓜絲瓜。寒性的食物就是苦瓜西紅柿西瓜­

　　 　　平性食物有­　­

　　 　　大米黃豆黑芝麻花生土豆白菜圓白菜胡蘿蔔洋蔥黑木耳檸檬豬肉主題雞蛋，魚肉中的鯉魚鯽魚泥鰍黃魚鯧魚。另外我們日常裡飲用的牛奶也屬於平性食物。­

　　 　　涼性食物­

　　 　　蕎麥玉米白蘿蔔冬瓜蘑菇芹菜萵筍油菜橙子蘋果等等。­

　　 　　寒性食物­

　　 　　小米綠豆海帶綠豆芽苦瓜西紅柿黃瓜香蕉西瓜甜瓜等等。­

　　 　　一般說來，飲食之性可分寒熱兩大類­

　　 　　那些進口火辣辣，進胃暖烘烘的食物，大部屬於熱性，如生薑大蒜辣椒桂皮胡椒花椒酒等等。­

　　 　　而進口涼絲絲，入胃清爽的食物，基本上屬於涼性。夏天吃涼粉，系綠豆粉做成，食之解暑清熱。南方的涼豆腐，用棒子粉加薄荷石膏點成，入口即感清涼無比。而西瓜荸薺鴨梨黃瓜生藕柿子等瓜果，也多屬寒性。­

　　 　　不過，用口和胃來感知食物的性質畢竟不是太準確，絕大多數食物的寒熱是根據進食後的反應來決定的。如羊肉，冬天滴水成冰，一家人圍著火鍋吃涮羊肉，食畢渾身暖烘烘的，常吃羊肉，使人不太怕冷，所以我們說羊肉性溫。還有狗肉黃牛肉等等。如果夏天吃狗肉等溫熱食物，則不免口乾咽燥，鼻子出血。反之，吃了某些食物有時腹中隱隱作響，甚至出現稀便，口中覺得清淡，這些食物大都是性寒之物。　　­

　　 　　典型例子是螃蟹。《紅樓夢》中“薛蘅蕪諷和螃蟹詠”一回中這樣寫道大觀園內擺下了螃蟹席，公子小姐都不避腥，爭啖蟹黃。這時賈母叮囑道“那東西雖好吃，不是什麼好的，吃多了肚子疼。”林黛玉素來脾胃虛弱，才吃了一點螃蟹，便“覺得心口微微痛，須得熱熱地吃口燒酒”，用酒的熱性來對抗蟹的寒涼。薛寶釵在螃蟹詩中還說“性防積冷定須姜。”指明蟹性太涼，如果要防止冷積腹中，最好還是加點生薑。酒姜皆熱，因此常用來佐餐螃蟹，有時也用醋，“釀酒成醋”，醋也性熱。­　­

　　 　　有時進口的感覺和進食後的反應並不一致。例如荔枝，新鮮荔枝剝開後汁甘肉白，啜上一口，也覺甘涼，但倘若真像蘇東坡說的那樣“一日須啜三百顆”，保準上火無疑。橘子也是這樣，其汁甘酸，食之並無熱感。若多食則會引起口角舌尖糜爛，皆因其性偏溫所致。­　­

　　 　　概而言之，食物的寒涼溫熱，是通過口感和身感兩方面來決定的。有些食物寒熱不明顯，我們可稱之為平性，平性的食物大多適宜於常食久食，如大米豬肉之類。