香蕉百合幫你解秋愁

　　秋天真的來了。如果情緒不佳，不如放下手頭的工作，到戶外走走，選擇一些“慢運動”，如慢跑散步騎車等,使肺吸入足量的“清氣”，呼出廢氣，加快血液循環，有提神緩解抑鬱的作用。每次運動後，還可以吃雪梨芝麻蜂蜜銀耳等，對緩解情緒有一定的輔助作用。

　　香蕉果實長而彎，果肉軟，味道香甜，香蕉是嶺南四大名果之一，在中國已有2000多年的歷史，“梅花點”俗稱芝麻蕉，香蕉皮色金黃，皮上佈滿褐色小黑點，香味濃郁，果肉軟滑，品質最佳。

　　香蕉大米粥原料香蕉2根，大米100克，冰糖適量

　　做法大米淘淨，鍋中放入大米清水，先用大火煮沸後再用小火熬煮。將香蕉撕掉外皮，切成片。待粥將成時，加入香蕉冰糖略煮即可。

　　功效香蕉含有豐富的礦物質，含有能幫助人體製造“開心激素”的氨基酸，可適當緩解悲秋的情緒。

　　香蕉百合幫你解秋愁

　　南瓜百合粥原料大米100克，南瓜80克，新鮮百合30克，枸杞10克

　　做法大米淘淨，浸泡30分鐘;南瓜去皮，去子，洗淨切塊;百合去皮洗淨，剝成瓣，飛水後瀝干。大米放入鍋中大火燒沸後加入南瓜，轉小火煮30分鐘後放入百合枸杞，煮成粥即可。

　　功效百合是秋季最常用的食材 道菜譜www.daocaipu.com，它是安神潤肺的良藥，能夠很好地補中益氣，對秋季的抑鬱能起到輔助抵抗作用。

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