保持充足的睡眠

　　 　　美國《內科學文獻》發表曾研究顯示，如果我們的日常睡眠時間少於7個小時，那麼比起那些睡眠時間不少於8個小時的人，我們患流感的危險增加兩倍。如果睡眠不足，我們體內可能會分泌過多的細胞因子。這種細胞因子會讓身體出現各種感冒病症。

　　 　　多吃含抗氧化物質的食物

　　 　　色澤鮮艷的水果和蔬菜常常富含抗氧化物質，例如各種漿果類，豆類等。這些物質能有效抵抗損壞人體免疫的自由基。有規律顯示，水果或蔬菜的色澤越鮮艷，含有的抗氧化物質越多。除此之外，喝綠茶可以降低感冒發病率，縮短病程。因為茶葉中的茶多酚有助於抑制和抵抗病毒菌，對病原菌病毒有明顯的抑制和殺滅作用。

　　 　　喝杯咖啡

　　 　　如果不幸被流感侵襲，不用怕，喝杯咖啡放鬆一下吧。很多治感冒和流感的藥物都含有減充血作用的咖啡因。另外，常見感冒藥都含有食用色素和防腐劑，但有機咖啡裡面可沒有這些物質。不過加糖的時候要注意，因為感冒時食用太多糖可能會破壞免疫系統。

　　 　　喝雞湯吃大蒜

　　 　　雞湯似乎是天然的消炎藥，可以減輕諸如鼻塞咽喉疼痛和咳嗽等感冒基本症狀。而吃大蒜也能讓人少患感冒。這種神奇的成份是什麼­是蒜素，就是使大蒜具有辛辣口味的複合物，它與維生素B1結合可產生蒜硫胺素，具有消除疲勞增強體力的奇效。