4.過度勞累的時刻

　　 　　當你睡覺時，不少免疫力因子會在此時產生，它們猶如一個屏障，保護著你免遭感冒及其他疾病的侵襲。可不少年輕人將自己的睡眠時間“貢獻”給了工作，夜店網絡等。上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明表示，過度勞累熬夜都會導致免疫力下降，以至於人體在感冒面前“繳械投降”。

　　 　　易感人群貪玩的年輕人工作壓力大的中年人。

　　 　　防病高招盡量保證晚上11點前睡覺。實在不想睡，一定要注意腹部腰部頸部和足部的保暖。睡前半小時按摩湧泉三陰交內關神門4大穴位，每個穴位30次左右，左右交替進行，可以擁有良好睡眠。

　　 　　5.開車久坐的時刻

　　 　　生活越來越便捷舒適，我們心甘情願成為電腦汽車的“俘虜”，以車代步，在電腦前一坐一整天。衛生部健康教育首席專家趙霖教授表示，久坐會給感冒病毒可趁之機。英國《運動醫學》雜誌的一篇文章也顯示，與每週運動5次及以上的人相比，每週運動一次或完全不運動的人感冒次數多出了54%。

　　 　　易感人群長期開車的人。

　　 　　防病高招美國“網絡醫學博士”刊文表示，中等強度的鍛煉效果最佳，如每天和家人散步20—30分鐘;每隔一天健身一次;每週帶著孩子騎車幾次。如果家裡有跑步機，可飯後半小時在跑步機上邊運動邊看電視。寒冷季節應等到太陽出來之後再外出晨練。出門時氣溫較低可多穿件外衣，做完準備活動身體漸漸變暖時，再把外衣脫掉。運動後如有出汗要及時擦乾，注意保暖。

　　 　　6.煙酒無度的時刻

　　 　　“不少人在喝酒之後發現自己感冒了，這是因為酒的開洩作用容易引起感冒。”養生學專家中國中醫科學院研究員羅衛芳教授表示，在酒精的刺激下，毛細血管充血，全身發熱。很多人會通過出汗來散熱，此時如果受冷氣刺激或貪圖涼爽，就容易感冒發燒。美國“兒童健康”網站刊登的一項研究指出，吸煙者患上感冒的可能性比不吸煙者更高，恢復時間更長，症狀也更嚴重。

　　 　　易感人群需要應酬的年輕人和中年人嗜煙嗜酒的人。

　　 　　防病高招要想遠離感冒，戒煙限酒很關鍵。《中國居民膳食指南》建議，每天飲酒量不能超過1兩38度的低度白酒，或1杯葡萄酒1瓶啤酒。需要提醒的是，患上感冒後別再吸煙喝酒了，否則會“雪上加霜”。因為吸煙會對呼吸道造成損傷，使病情更嚴重;而酒屬於辛熱性質，會加重感冒的發熱症狀。