享受均衡飲食
食物要多樣化，多吃水果蔬菜和高纖維食品有規律地吃一些穀類，每餐要有蔬菜，每星期最好吃兩次豆類，包括菜豆鷹嘴豆小扁豆綠豆小豆等。增加植物蛋白，如豆腐素肉，如果你還想增加動物蛋白的話，最好選擇雞肉。吃新鮮水果，最好是時令水果，每天3個，其中一個富含維生素C。多吃含油脂的魚，如金槍魚，每週吃兩次，因為它們富含不飽和脂肪酸。每天多吃點堅果，榛子杏仁或含油的種子如葵瓜子南瓜子它們能為身體提供身體運作的好脂肪。喝充足的水或者其他健康的飲料，如天然果汁花草茶綠茶紅茶等。食物的烹飪方法最好是蒸鐵板煮等，避免各種醃製烘烤或者那種包裝好，開了即可食用的熟食冷藏食品罐頭食品的攝入。
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