1.牛奶及乳製品
牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。
2.魚類及海產品
黃魚甲魚泥鰍帶魚章魚魷魚海參牡蠣以及海帶海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
3.食用菌類
銀耳黑木耳香菇猴頭菇茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
4.堅果種子類食物
種子堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆花生等，含豐富蛋白質的杏仁核桃芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
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