3歸地燒羊肉
肥羊肉500克切塊，當歸生地各20克，乾薑10克，醬油食鹽黃酒糖適量，同放鍋內加水煮熟食用。有補虛益氣，溫中暖下作用。適用於病後或產後體虛瘦弱，血虛宮冷，崩漏等症。
宮寒者飲食禁忌
1白菜
白菜的性能味甘，性微寒。能益胃生津，清熱除煩，利小便，利腸道。但是脾胃虛寒的病人不宜多食。
2白蘿蔔
蘿蔔性偏寒涼而利腸，脾虛洩瀉者慎食或少食;胃潰瘍十二指腸潰瘍慢性胃炎單純甲狀腺腫先兆流產子宮脫垂宮寒等患者忌吃。
食物相剋白蘿蔔忌人參西洋參同食。
3其他
屬於寒性的食物有苦瓜番茄茭白荸薺菱肉百合藕竹筍慈姑魔芋空心菜蒲公英敗醬草魚腥草馬齒莧蕨菜苦菜薺菜香椿蓴菜黑魚河蟹泥螺文蛤蟶子海蜇海帶紫菜田螺河蚌蛤蜊牛奶豆豉桑葚甘蔗梨西瓜柿子香蕉等。這些食物宮寒者都應該慎吃。
特別提醒
宮寒女性在飲食方面需要注意之外，千萬不要趴在辦公桌上午休，因為趴在桌上睡覺容易露出後腰，而且睡眠時人體毛孔鬆懈，容易被寒邪所傷。專家還特別提醒女性不要坐“寒”，尤其是夏天也不要坐在有寒氣的地方，例如地面石面或鐵面椅子，因為這些材質導熱快寒氣重。
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