多吃魚
專家們說，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經常適當地多吃些魚，對預防乳腺癌十分有益。 魚蛋白維生素D等有保護乳腺預防乳腺癌的作用。例如日下人吃魚和含維生素D的食物較多，乳腺癌的發病率也最低。最近有報告稱β胡蘿蔔素維生素C纖維素單糖與多糖鉀鈣鎂等有保護乳腺的作用。
少吃鹽
少吃醃製食物，鹽的每日消耗量應少於6克。
應避免習慣性地在烹調時加太多的鹽，在餐桌上可用新鮮的黑胡椒粉代替鹽，少吃醃製的鹹肉火腿及鹹花生鹹土豆片鹹餅乾等。
堅持體育鍛煉
每天應堅持鍛煉40—60分鐘，快走或類似強度鍛煉為宜。
只要大家能夠飲食中注意合理膳食，養成良好的生活習慣，保持良好的心態，在面對各種致癌危險因素侵襲時就可以形成鞏固的防線，“拒之於千里之外而後快”。
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